Se trata de una comba que le añade un toque más tecnológico al ejercicio clásico de saltar a la comba. Con un diseño más atractivo que las cuerdas de esparto permite conocer el número de saltos que se dan a través de unas luces que flotan en el espacio y que se pueden apreciar incluso en espacios iluminados.
El cable que cuenta con 23 luces LED y proyecta los números para que el deportista no tenga que preocuparse de contar y pueda dedicarse a pensar en otros asuntos. Este gadget se conecta con el teléfono inteligente por vía Bluetooth a través de una aplicación disponible para iOS y Android. Esto nos da la posibilidad de conocer el tiempo de entrenamiento, los récords, las calorías quemadas o el historial. Una curiosidad que le añade atractivo es que también se puede competir con otros usuarios y publicar los resultados en las redes sociales. Los mangos de esta cuerda tienen un ángulo de 45 grados en la inserción porque, de acuerdo con los fabricantes, es el idóneo para el manejo de la mano. Disponible en distintos acabados (negro, cromado y dorado) se puede cubrir con grips de silicona en distintos colores. Se contabilizan los cruces, saltos y giros del deportista. La cuerda rota en 360 grados. Su peso aproximado es de unos 300 gramos. Cuenta con un puerto micro USB y aproximadamente una vez al mes debe conectarse a la corriente eléctrica durante un par de horas. El cargador y el cable no vienen incluidos, pero se pueden usar los del ordenador o los del móvil. El Smart Rope se comercializa en distintas tallas, que van desde el XS hasta el XL. Su precio ronda los 82 euros aproximadamente.
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Air Fit es un programa de fitness diferente: consiste en saltar sobre camas elásticas individuales. Se trabaja de forma especial la fuerza y resistencia de piernas y glúteos, algo que a las chicas, especialmente, interesa mucho. Air Fit te proporciona un trabajo cardiovascular y de tonificación del tren inferior muy intenso, con una ventaja sobre otros programas de fitness: tus rodillas no sufrirán impacto alguno. Es una actividad especialmente interesante para poder realizar cardio si tienes las rodillas “fastidiadas”.
Con cada salto te garantizas una enorme liberación de endorfinas, por lo que además vas a disfrutar practicando deporte. Por lo que esta disciplina te proporcionará muchas alegrías si eres adicto al cardio pero ya estás aburrido de casi todo lo que haces en el gym. Y además: con 45 minutos de esta práctica se pueden quemar hasta 600 calorías. En una clase AIR FIT trabajarás casi todos los grupos musculares, en especial abdomen. El tren inferior ni se mueve si mantienes el abdomen firme y de esta forma trabajarás glúteos y cuádriceps. El impacto aquí es mucho menor, con lo cual se reduce considerablemente el riesgo de lesiones. Fortalecemos las articulaciones y mejoramos notablemente el equilibrio. Por algo es el ejercicio que practican cada mañana Gisele Bündchen, Reese Whiterspoon, Suki Waterhouse o Megan fox. Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. Se trata de entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento es diseñado para alcanzar el objetivo. Se caracteriza por la diversidad de ejercicios que persiguen mejorar la fuerza y su acondicionamiento. Sus orígenes se remontan al trabajo de los terapeutas. Efectivamente, un terapeuta que trabaja con una persona que ha sufrido una lesión le enseña a fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante sus tareas principales. En esto consiste el entrenamiento funcional.
El entrenamiento funcional integra todos los aspectos del movimiento humano. Los verdaderos preparadores en este tipo de entrenamiento realizan una preparación minuciosa, observando a los deportistas durante la competición donde analizan cada movimiento, punto de apoyo, giro, salto, frenada, etc. El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Es por lo que muchos instructores se autodefinen como “funcional trainers”... pero este tipo de entrenamiento es algo más. Se trata de adaptar cada rutina, cada sesión, cada ejercicio de forma específica a los movimientos naturales, patrones, etc de cada persona concreta a la que vaya dirigido, enfocado siempre a la consecución de un objetivo previamente fijado. Por ejemplo, un nadador que busque tener una brazada más larga realizará ejercicios fuera del agua que le permitan alcanzar ese objetivo, o un tenista que no tenga un buen juego de pies enfocará el entrenamiento hacia ejercicios que le hagan conseguir ese equilibrio necesario. El entrenamiento funcional puede tener objetivos concretos, como los vistos, o algo más sencillos, como simplemente ganar musculatura o fuerza. La diferencia es que se realiza un trabajo de estudio previo sobre la persona interesada. A principios de año o al finalizar el verano hay un boom en los gimnasios de nuevas altas, que con el paso de las semanas se desinfla. La razón es sencilla: muchas personas que desean hacer ejercicio no tienen tiempo para ir al gimnasio o para seguir de forma regular los horarios de las clases. Hoy día empiezan a pisar con fuerza los gimnasios virtuales. Es lo que se conoce como fitness 2.0, que te permite hacer ejercicio desde el salón de casa o la silla de la oficina.
Las clases virtuales se pueden seguir por la tele, la 'tablet', el ordenador, el 'smartphone', ya que funcionan las 24 horas los siete días de la semana. Aquí tienes una muestra: Gym virtual: Patry Jordan (conocida bloguera) es la encargada en esta home de realizar tutoriales (a los que puedes acceder de forma gratuita). Se caracterizan por su sencillez, pero resultan muy efectivos. También encontrarás planes completos de alimentación para la semana y recetas saludables. Y es que no debe olvidarse que la clave para conseguir un buen físico y estar en forma reside en un 70% en la nutrición. Gym-in:Por 5,95 euros al mes encontrarás multitud de ejercicios para ganar tonicidad, mantenerse en forma y fortalecer músculos Aomm Tv:Con más de 350 clases de yoga, pilates y meditación online además tiene ejercicios cortos que puedes hacer en la oficina. El plan mensual cuesta 10 euros incluyendo clases ilimitadas. Esta web concibe el trabajo como un complemento perfecto al gym. Telegim.tv: Ofrece clases de fitness virtuales para los gimnasios y centros deportivos en disciplinas como ciclo indoor, aerobic, yoga,pilates, step, tonificación. También cuenta con un programa para suscribirse en casa a través de la web. Hoy día existe la tendencia de dar una orientación más funcional a los ejercicios de entrenamiento. Con esto lo que se pretende es una obtener una funcionalidad del ejercicio extrapolable a la vida cotidiana o a un gesto deportivo específico. Una tendencia del entrenamiento funcional es el entrenamiento en suspensión. El entrenamiento funcional nace como oposición al entrenamiento tradicional: se acaban las rutinas de las máquinas en los gimnasios. El entrenamiento en suspensión se basa en ejercicios realizados con el peso corporal, lo que implica el trabajo coordinado de todos los músculos. Las posibilidades de ejercicios son infinitas, aprovechando todos los grados de movimientos que nos permite el cuerpo humano para fortalecer la zona de control del movimiento, enfocados para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la estabilidad y la coordinación. Podemos encontrar tres modelos diferentes: TRX, Flying y Airfit. Se puede realizar en casa, basta una barra de dominadas o algo similar donde agarrar y un TRX y a ponerse en forma!
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Marzo 2017
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